Сердце – важнейший орган нашего тела. От  состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и  продолжительность жизни человека.

Заболевание сердечно-сосудистой  системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые  предрасполагающие факторы: высокий уровень холестерина, гипертония,  диабет, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес,  малоподвижный образ жизни, переедание. Возраст и семейный анамнез также  влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Что можно сделать для того, чтобы предупредить начало болезней сердца:

1.    Быть физически активными. Сердце — это мышца, она работает непрерывно.  Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Лучше начать с  ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для  здоровья, а со временем можно увеличить свою активность. 30 минут  ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно.
2.    Знать  свои цифры здоровья. Высокий уровень холестерина ЛПНП и низкий уровень  холестерина ЛПВП может способствовать образованию бляшек в артериях, что  может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту.
Артериальное  давление — тихий убийца. Повышенное артериальное давление — это  нагрузка на сердце. Регулярное его повышение может привести к инфаркту,  инсульту, смерти.
3.    Контролировать вес. Лишний вес — ещё один фактор  риска проблем с сердцем. Контроль веса — это здоровое питание и  физические упражнения.
4.    Выбрать здоровое питание. Выбирайте здоровые способы приготовления пищи.
5.    Избегать стрессовые ситуации. Попробуйте дышать медленно и глубоко в  течение нескольких минут в день. Это может помочь расслабиться.  Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.
6.    Отказаться от курения. Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска:
7.    Сократить  или отказаться от употребления алкоголя. Употребление алкоголя может  стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии,  инсульта, проблем с печенью и некоторых видов рака.
8.    Своевременно обращаться за медицинской помощью.

Признаки  сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут  появиться внезапно. Сердечный приступ случается, когда нарушается или  полностью блокируется приток крови к сердцу. В этот момент может  развиться ишемия или некроз сердечной мышцы. Это опасно для жизни, если  быстро не оказать помощь.

Берегите своё здоровье!