Новости

Это время, когда вся страна объединяется в стремлении к здоровому образу  жизни, физической активности и новым спортивным достижениям.

Физическая активность — один из ключевых факторов профилактики хронических заболеваний.

Регулярные упражнения:

• Укрепляют сердце и сосуды.
• Снижают риск инфаркта, инсульта и диабета 2 типа.
• Помогают контролировать вес.
• Улучшают настроение и снижают тревожность.
• Увеличивают продолжительность и качество жизни.

Исследования показывают: люди, ведущие активный образ жизни, болеют в 2–3 раза реже и чувствуют себя моложе своих лет.

Не нужно быть профессиональным бегуном или фитнес-экспертом, чтобы быть здоровым. Достаточно двигаться каждый день.

Минимум, рекомендованный ВОЗ:

Не менее 30 минут умеренной физической активности в день (например, быстрая ходьба, уборка, садовые работы, подъём по лестнице).

• 5 и более дней в неделю.

Такое движение:

• Улучшает кровообращение.
• Укрепляет мышцы и суставы.
• Повышает настроение за счёт выработки эндорфинов.

И самое главное – доступно каждому, независимо от возраста, уровня подготовки и места жительства.

Как начать?

Выберите то, что нравится: прогулки, танцы, плавание, велосипед, йога.

Начните с малого: 10–15 минут в день – уже шаг вперёд.

Включите движение в рутину: ходите пешком до работы, делайте зарядку по утрам, используйте обеденный перерыв для прогулки.

Занимайтесь с семьёй или друзьями — так веселее и проще не сдаваться.

Неделя активных видов спорта – отличный повод начать!

Воспользуйтесь этим временем, чтобы:

• Попробовать новый вид активности.
• Записаться в секцию или на открытую тренировку.
• Организовать семейную прогулку или велопоездку.
• Пройти диспансеризацию и честно ответить на вопрос о движении.

Помните: здоровье не приходит в один день. Оно строится из маленьких, но регулярных шагов!