Новости

Каждый год в ноябре отмечается Международный день отказа от курения, задача
которого заключается в привлечении внимания общественности к проблемам,
связанным с курением, и способствовании отказу от этой вредной привычки.
Этот день, безусловно, стал важен в борьбе за здоровье нации. Он
поддерживает усилия по снижению потребления табака во всем мире.
Многие знают о вреде табака, но не всегда получается бороться с привычкой.
Однако некоторые люди даже не представляют, насколько это пагубно для
здоровья. Есть несколько основных проблем, с которыми сталкиваются заядлые
курильщики:
❗Курение является основной причиной хронической обструктивной болезни
легких (ХОБЛ) и рака легких, что приводит к высокой смертности.
❗Зависимость от табака вызывает повышенный риск сердечно-сосудистых
заболеваний, включая инфаркты и инсульты.
❗Пассивное курение также имеет разрушительное действие, нанося вред
здоровью тех, кто не курит, но находится в окружении курильщиков.
🚭Отказ от курения — это непростая задача, но она вполне осуществима. Есть
несколько способов бросить курить, и вы можете выбрать тот, который вам
подходит больше:
✅Осознайте, почему вы хотите бросить курить. На это может быть несколько
причин: вы хотите улучшить здоровье, сэкономить деньги или защитить
близких. Например, если речь идет об экономии, вы можете вести учет средств
потраченных на сигареты, а в конце недели/месяца подсчитать, сколько денег
вы могли бы сэкономить.
✅Выберите конкретный день и начните подготовку к нему. Убедитесь, что это
время, подходящее для вас, когда стрессовых факторов будет минимум. Но
важно помнить, что ни в коем случае нельзя искать предлоги, чтобы отложить
намеченный день.
✅Расскажите друзьям и родным о своем решении бросить курить. Поддержка
близких может стать ключевым фактором в вашем успехе.
✅Найдите альтернативные способы снятия стресса и замены курения — это могут
быть физические упражнения, медитация или хобби.
✅Отказ от курения может вызвать чувство тревоги и раздражительности. Дайте
себе время привыкнуть к новым условиям и не бойтесь обращаться за помощью,
если это необходимо.
👨‍👩‍👧‍👦Берегите себя и своих близких!